Växbos nya utegym

De har dragit igång uteträningar på Lekparken i Växbo! Så himla kul! Crossfit kallar dom det och jag vet inte riktigt vad det är men jag ville prova. Dock skulle deras gemensamma träning vara klockan 11 och vi har utbildning för Tjejjouren idag så jag hann inte vara med då. Så jag provade själv.
 
Uppvärmning 12 minuterspromenad dit. Avvärmning 12 minuterspromenad hem.
Körde 30 sekunder, vilade 20 sekunder. Och körde 30 stycken 30 sekunder "bitar".
Upphopp x2
Höga knän x2
Vända däck x2 (hann 4 vändningar per 30 sek haha..)
Plankan x2
Situps x2
Stepup på näst smalaste däcket x2
Ligga på sidan och träna lår, höger x2
Ligga på sidan och träna lår, vänster x2
Veva med armarna framåt x2
Balans för ryggen en arm och ett ben snett rakt ut x2
Höga knän x2
Plankan x2
Stepup på näst högsta däcket x2
Kliva med höga steg i och ur det stora däcket x2
Vända däck x2 (hann 6 vändningar på 30 sek)
 
 
 


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Klicka här om du vill bli ihågkommen!

Emailadress

URL/Bloggadress:

Spell it out

Trackback
RSS 2.0