Växbos nya utegym

De har dragit igång uteträningar på Lekparken i Växbo! Så himla kul! Crossfit kallar dom det och jag vet inte riktigt vad det är men jag ville prova. Dock skulle deras gemensamma träning vara klockan 11 och vi har utbildning för Tjejjouren idag så jag hann inte vara med då. Så jag provade själv.
 
Uppvärmning 12 minuterspromenad dit. Avvärmning 12 minuterspromenad hem.
Körde 30 sekunder, vilade 20 sekunder. Och körde 30 stycken 30 sekunder "bitar".
Upphopp x2
Höga knän x2
Vända däck x2 (hann 4 vändningar per 30 sek haha..)
Plankan x2
Situps x2
Stepup på näst smalaste däcket x2
Ligga på sidan och träna lår, höger x2
Ligga på sidan och träna lår, vänster x2
Veva med armarna framåt x2
Balans för ryggen en arm och ett ben snett rakt ut x2
Höga knän x2
Plankan x2
Stepup på näst högsta däcket x2
Kliva med höga steg i och ur det stora däcket x2
Vända däck x2 (hann 6 vändningar på 30 sek)
 
 
 


All planering åt skogen

Idag hade jag planerat allt så himla bra och så sprack det för gymmet har ändrat öppettider. Var i stallet på morgonen och red ut ensam med Winston. Hade tänkt en jobbigare lite längre tur men Winston var lite på viset idag så jag la energin på att få honom att inte vilja vända hemåt. Tränade även på att galoppera uppför backen mot Berget. Red den 4 gånger. Sista gången tog han vänster galopp sen trav vid parkeringen och sen vänster igen. Han studsade och var allmänt överallt men det fick vara så bara han går fram. Det är en bit kvar tills vi kan galoppera upp där utan problem. Sista gången gick vi en vända upp på stigen på berget men jag hittade inte stigen ut mot vägen som vi gått förut. Efter det tränade vi högergaloppfattningar i svängar. Han drog mest iväg eller tvärnitade. Inte ens i våran vanliga sväng mot Landa tog han höger utan drog ner uvudet och skuttade några hopp istället och tvärstannade sen. Sista chansen tog vi på en väg som går in till ett hus och sen svängde vi hemåt i en rund och bra högersväng och då tog han äntligen galoppen rätt. Han kunde då öka något och sen saktade jag av innan han blev för trött och så skrittade vi hela vägen hem. Jag var rätt så trött i benen idag kände jag och det påverkar såklart ridningen men det känns som att jag kanske borde kolla honom med massören snart. 

Så efter att ha fixat i stallet med mockning, hö och vatten gick jag en sväng med Baltazar innan vi åkte hemåt. Sprang in och bytte om och cyklade iväg till gymmet för att köra ett cross pass. Kom typ 7 minuter över 13 vilket var väl planerat efter som gymmet stängde 14? Mmm eller så har de ändrat öppettiderna nu och stänger 13. Blev så himla less för jag hade verkligen fått jobba lite med mig själv idag för att komma dit.
 
Nu har jag omplanerat och tänker istället gå en runda som jag tänker kan vara en av de bästa ridrundorna i Växbo i sommar(om jag någonsin kommer dit med klumpen). Pepp pepp jag är redan helt slut.

Chockande

Jag började med att ställa mig på vågen och inse att jag har en bit kvar till 23 april men ändå överkomligt. Peppade igång mig för att åka till gymmet och köra ett Crosspass som jag visste att skulle vara väldigt jobbigt och att siffrorna skulle visa mig fakta på att jag vart lite lat. Kommer dit och det är jobbigt men tänker att jag ändå kommer klara 33 minuter. Bestämmer mig för att skita i siffrorna och bara ta mig igenom passet och bara lyssna på musiken!
 
Jag var aldrig påväg att ge upp men jag tog paus ibland för att dricka vatten och andas haha.. Det sved i halsen och jag väntade bara på blodsmaken men mina ben var pigga! Det var inte en endaste gång det kändes jobbigt för dom.
 
Jag är klar och klickar upp bilderna på mina "gamla"resultat. Jag har klått dom! Å jag vet att jag körde lite safe idag för att verkligen veta att jag skulle orka hela passet. Och jag inser nu i efterhand att jag även körde lite högre level då jag annars kört 13/7 och halva tiden idag körde jag 13/11. När jag kom hem var jag pigg igen och förut kunde jag lägga mig på golvet och fortfarande vara helt slut. Det känns efter det här första passet som att jag är mer tränad nu än för ett år sedan och det är ju hur härligt som helst!
 
 

Några kilon kvar

Jag har ju inte gått ner nästa kilo och det tyder såklart på att jag äter fel. Tänker därför denna vecka inte äta grönsaker alls. Får se om det kickar igång mig lite. Tänker också börja träna på gymmet under tiden Fitcampen har paus. Känner att jag behöver röra mer på mig. Behöva kämpa och få lite dopaminer!
 
Kommer ni ihåg 33 minuter på crossen passen? Det är dom jag kommer börja med igen. Känns sjukt jobbigt men ändå taggande på något sjukt sätt. Jag kör nog första passet idag!
 
Jag tänker inte förlora den här matchen. Jag är målinriktad och kommer lyckas! Att förlora finns inte i min värld, det är inte ett alternativ!

Good mood

Det blåser och jag mår bra så mitt humör idag har vart på topp! Kroppen mår ju lite sisådär men själva jag, själen och huvdet mår bra. Idag började jag dagen med en mysmorgon med Baltazar och Katten här hemma. En bit paj och lite te i soffan kan pigga upp vem som helst. Därefter mötte vi upp Veronica i stallet och medans hon pysslade med Winston fixade jag mat och mockade. Jag älskar vårt stall! Lugnet, känslan och energin där är helt otrolig. Veronica fick rida så Baltazar och jag gick ca 6 km på 1.5 timme i blåsten och jag gillar verkligen energin blåsten ger haha.. Veronica frös så jag uttryckte inte min nöjdhet så mycket! Winston var pigg och super snäll! Vi traskade på i bra takt, trots att det tog lång tid, men vi stannade och tittade lite ibland och så.
 
Jag åkte direkt till Sofia efter stallet och mös med pojkarna. Stannade en sväng på Granbergskiosken och köpte ett paket bacon(svenskt, coolt att dom har det där) som jag stekte och åt till lunch. Vi tjottrade och jag värmde upp mig efter det ändå lite kalla väder det blir med blåst och noll grader.
 
 
Sen var det dax för Dansas tur att få komma ut så Lina plockade upp mig och vi åkte återigen mot stallet, denna gången med massor med kläder. Jag var lite hjälpsam för första gången på typ två veckor. Jäklarns vilket jobb Lina har gjort med Dansa på dessa veckor. Det märks väldigt väl att hon är otroligt konsekvent och noga. När vi var vid Spännars så stod jag och höll i henne utanför stallet medans Lina fixade i ordning all utrustning. Jag ser att Dansa får syn på någonting bakom oss så jag kikar dit och ser att det är något rosa som rör sig i backen upp mot stallet, jag hann tänka att det kan vara en häst eller en människa. Så vänder jag huvudet mot Dansa igen och hon studsar runt och rakt mot Lina som står och fipplar med sadeln. Jag håller såklart i henne för att hon inte ska rymma eller gå på Lina och Lina står där för att hon vill hinna sätta fast sadeln så den inte druttar av haha.. Men Lina flyttar sig och sadeln åker i backen när Dansa kastar sig lite bakåt och där är Baltazar så jag vrålar att han ska flytta sig. Han inser allvaret och kastar sig åt sidan. Allting går såklart väldigt fort och sen är allt lugnt, Lina är lite ledsen att sadeln åkte i backen, jag är lycklig att ingen blev skadad och sen blev det ett riktigt behövligt toppenpass i paddan! Så snart äre nog dax för en uteritt tillsammans våra bästisar igen!
 
Nu sitter jag i sängen och äter glass efter en dusch och ett fitcamp pass. Det gick inte riktigt så bra som jag hade hoppats då min rygg inte är tipptopp. Vilket jag såklart borde förstått men om man inte provar så vet man inte. Sen fick jag ju mer träning än om jag hade åkt hem och satt mig i soffan. Jag vet ju inte hur detta kommer kännas imorgon men jag tror det är ganska lugnt. Nacken gjorde sig påmind och det tycker jag är läskigt så jag var försiktig men jag kanske borde vilat någon dag till. Jag är inte yr eller så så det kanske var bra att kroppen fick röra lite på sig efter alla knakningar så att den blir harmonisk igen.

Men asså

Jag låg här hemma soffan nerbäddad och helt slut efter en heldag i stallet med ridning, mockning, promenad och allt fix. Inser att klockan börjar närma sig halv åtta och jag borde hoppa upp och åka mot träningen. Det var såå himla skönt i soffan och kroppen kändes trött. Eller hur var det nu? Var det kanske huvudet som var där och jäklades nu igen?  För nu sitter jag återigen här i soffan men med en timmes träning i kroppen och en härlig lite kallare dusch. Visst jag var trött, det var riktigt tufft ikväll och svetten rann över hela mig kropp. Men jag gjorde det och det är ändå det som räknas i slutändan. Tror att det var att jag kom ner till -5 kilo idag som gav mig liite extra energi också. Nu tusan är jag på G!! Ni ser det va? På bilden! Haha.. så jävla slut..
 

Uppnått tränings kvoten 7000=1kg

Så om vågen imorgon inte visar - så har jag ätit för mycket. Känns som att jag verkligen har kommit igång med träningen och kickat igång kroppen nu igen. Har vilodag idag och imorgon för jag känner mig lite sliten och jag vill inte att kroppen ska gå sönder.
 
 
2406 i Promenader. Lila.
5390 i Ridning. Grön.
1566 i Fitcamppass träning. Orange.
9362 calorier blev det totalt.
 
 

Härliga fredag

Det är så stökigt här hemma efter de små katterna som levt rövare här i några dagar. Nu har de dock åkt hem så då tänker jag ta tag i städningen. Är trött på min stora bruna matta i vardagsrummet som aldrig går att få riktigt ren och fräsch. Tänker nog kasta ut den. När solen skiner in genom fönstren är det ju damm överallt. Har kastat ut täckena och kuddar på balkongen och vädrar genom hela lägenheten. Det känns som vår idag! Lovely!
 
Det värker lite i min kropp sen träningen igår, min mage lär ju bli stark som satan nu. Men jag tog en promenad i solskenet med Baltazar och lyssnade på podd.
 
 

Drygt 6 kilometer i solskenet med min kompanjon! Älskar denna rundan med hästar runtomkring.

Ett filmklipp publicerat av Hanna Jonsson (@hannakjonsson) Mar 6, 2015 kl. 4:01 PST


Fitcamppass

Om jag kände mig stark och orkade massor i tisdags så var passet ikväll såå jobbigt. Jag fattar inte riktigt varför men jävlar vad jag kämpade. Karin hängde också med ikväll och hon är ju bara så rolig. Veronica och jag skrattade så vi tjöt. Hon grymtade och stonkade och kämpade järnet! Jävligt bra jobbat för att vara första passet!
Nu ska jag kravla mig upp ur soffan och krypa ner i sängen med katterna för sista natten. Imorgon åker dom hem och gud va jag kommer att sakna dom. Det är faktiskt väldigt mysigt att ha flera katter och Baltazar fullkomligt älskar att ha någon att leka med.
 

Vilken skillnad

När jag nu sköter maten och äter rikligt så går det ju faktiskt att träna bättre. Träningen ikväll var den bästa på länge. Jag var inte ens helt död när det var dags för 10 sekunder paus. Himla skön känsla som gjorde att jag kunde ta i ännu mer. Är taggad på träning nu och jag hoppas hoppas hoppas att min kropp håller. Tycker själv att jag har lagt upp ett bra och inte för högt mål. Förut kunde jag ju liksom träna 3-4 pass i veckan plus promenader(eller ett tag iaf tills det sprack). Nu promenader och 1-2 pass i veckan. På torsdag ska jag träna med min gamla beroendeterapeutlärare, intressant!
 
Jag älskar den här sköna efterträning känslan. Liksom lite tom och lycklig i kroppen. Här nedan gör jag alternativ övning(cyklar med benen i luften) istället för snedknäböj bakåt.
Idag hade jag sällskap av Veronica.

Mars

Denna månad är en kämparmånad för många. Många har misslyckats med sina nyårslöften och vill göra en nystart. Jag står och stampar på samma ställe som för typ två veckor sedan. Så jag tänker verkligen försöka mig på en ökning i träningen. Eller jag läste att 7000 kalorier är 1 kilo bort. Så jag vill uppnå 7000 träningskalorier i veckan minst.
 
Träningen
Jag kommer gå mer regelbundna promenader, träna 2 gånger på fitcampen per vecka i två veckor(med alternativa handled och knäövningar) och sedan utvärdera om det fungerar. Sen räknas ridturerna och de blir mellan 3000-4000 i veckan.
 
Maten
Jag kommer lägga in två mellanmål för att minimera risken för felsteg när kroppen får igång förbränningen mer. Men annars äta 2-3 potioner helst lite mindre. På helgen mer grönsaker som i typ tacos.
 
 
Dagens promenad var tung. Appen hade slagit av också så jag vet inte riktigt hur fort jag gick men typ strax under 6 km i timmen skulle jag tro och sträckan blev nog drygt 5 km.

Promenaden blev längre..

Det gick bättre än förväntat och vi kom lätt över 6 km i fart. Med lätt menar jag att vi stannade några gånger och uträttade hundärenden ;) och ändå kom vi över 6 km i timmen. Det blev 6.93 km på 1:08:37.
 
Tog med nya kameran och klickade av lite bilder. Vi är inte riktigt lika sams som min andra som ska vara exakt likadan men det är nog nå inställningar som jag inte klurat ut ännu. Jag gillar verkligen den här vägen med alla hästar i hagarna runtomkring.












Glädjeskutt

Torsdag

Det blev en bra dag idag! Tog sovmorgon och njöt av att få vakna sent, annars brukar jag känna att det är lite slappt av mig. Gjorde min dagliga koll av jobb och skickade iväg en ansökan trots att jag aldrig kommer få jobbet. Kollade på något avsnitt Unforgettable. Lagade mat, champinjonsoppa, blev inspirerad från igår. Den blev god och mättande!
 
Fick ett samtal om ett jobb i sommar. Gud va jag vill ha ett jobb. Jag vill både ha jobbet och pengarna. Tänk att få göra någonting vettigt i alla fall någon gång varje vecka. Är så fruktansvärt trött på att vara "sysslolös" och pank.
 
Nu har jag kommit hem från träningen!! Fitcamp pass. Jag var seg i benen men kämpade på som en galen människa. Jag skrek till och med tre fyra gånger. Jag blundade och såg Winston och mig hoppa över ett hinder, det gav motivation. Vi hoppade alltså på riktigt, vi sprang inte över det. Nu kommer jag få träningsvärk. Jag undvek någon övning då man lägger mycket tyngd på handen och gjorde situps och rumplyft istället. Jag var helt slut efter passet. Good for me.
 
Innan träningen var vi i stallet och jag gick en prommis medans E skrittade Winston och Lina red Dansa. Gick bara en kortis. Gud va jag älskar denna häst. Så fin och så duktig och snäll.
 

Fitcampen är igång

Jag berättade ju om att jag ska börja med crossen igen. Känns som att jag verkligen kommer att komma igång på den innan jag kan börja med promenaderna igen. Men jag var verkligen totalt otaggad på att åka på gymmet igår. Känner att jag verkligen måste vara jättepepp för att åka dit för jag kommer nog känna mig som världens sämsta efter mina minuter på crossen. Jag tappar flowet rätt fort det vet jag och nu har jag inte gått på den på länge. Sen hade jag ingen hundvakt och så har jag ju lite ont i benen och jag vill inte att det ska bli värre.
 
Min lösning blev ett Fitcamp pass. Det var ett bra alternativ kan jag tycka. Det var sjukt jobbigt. Mina ben är verkligen slitna för dom orkar inte utan dör efter en stund. Så det blir till att vila men ändå träna upp dom. Två av övningarna ersatte jag med alternativa men resten gjorde jag.
Vill ni gå på ett pass så är det tisdag och torsdag 20-21!

Vad passar mig?!

Jag vet inte hur jag fungerar bäst. Ena stunden känner jag att det är bäst att bara äta bra eller att bara ha fokus på träning och ena stunden känner jag att jag måste köra all in för att få det att funka. Men nu känner jag att det finns ingen "metod" som fungerar lätt för mig. Jag måste vara 99% motiverad hela tiden annars fallerar det. Jag kan inte börja laborera med kosten och jag kan inte gå ner mig på grund av att jag får problem med någon kroppsdel av träningen. Om jag håller 99% motivation och fullt fokus på min resa så ska det gå. Jag är hoppfull. Det får bli så att jag håller kosten och sen tränar jag det jag kan hårt, när det inte går så har jag ännu mera fokus på kosten. Det har jag aldrig provat så det kanske funkar?!
Så detta är förebilderna, tagna på kvällen men det är likabra. Jag är inte missnöjd med min kropp nu faktiskt och det är skönt. Jag vill känna mig lättare och starkare igen. Känna gooet i benen och känna att jag orkar! Så även om detta innebär att min kropp kommer att ändra utseende så är det som vanligt känslan jag vill åt mest. Jag vill dock se slimmare ut, så som jag tidigare har sett ut faktiskt. Det jag dock kommer ihåg är att det medför sladdrigare kropp och det är mer psykiskt jobbigt än att vara lite fluffigare som nu. Jag ska dock ändå tillbaka dit. Det är mitt första mål!
 
Det jag kommer prova nu eftersom jag inte kan gå snabbare promenader är mitt gamla gym och den maskin jag har mest hatkärlek till av dom alla CROSSEN. Jag tänker 33 minuter minst 2 gånger helst 3 gånger per vecka. Jag håller alla mina tummar och tår att alla kroppsdelar håller.

Fan fan fan


Var på tjejmiddag hos Lina i helgen och så kollade vi på en gammal film på mig och W. En film där vi försöker hoppa men jag är för feg så jag bromsar och så. Men till grejen hör att jag var så mycket slimmare i kroppen då. Jag blir så himla ledsen när jag ser kort eller filmer som är lite gamla eftersom jag är tjockare nu. Men jag väljer nästan alltid att vända det till pepp. Men det är inte lätt.
 
Jag blev riktigt peppad till att börja med promenader igen men det går ju typ inte när det är svinhalt. Så nu ska jag komma på en annan lösning. Har en idé men skriver om det när jag provat för jag tror att jag kommer bli sjukt besviken och nertryckt av min förslappade kropp när jag provar och då kanske jag ger upp. Det tycks ju vara lite mitt mönster att ge upp. 
 

Motivation

Tjockbild
 
Vad tycker du att ger bäst motivation? En hemsk "tjockbild" så som man aldrig vill se ut igen? Eller en lockande bild på ett tillfälle då du trivdes med din kropp? Jag har aldrig haft en lockande bild eftersom jag alltid har vart tjockare än vad jag blir hela tiden. Men nu har jag kommit på att jag vill ha ett kort med en känsla i. Då jag kände mig bekväm i kroppen och lätt och fri och NÖJD! och glad i sinnet. Det är svårt att få till känslan men jag vet att jag under dessa senaste åren har haft tillfällen då jag känt mig relativt härlig.
 
Bra nöjdkänsla

Just nu har jag en knubbigare kropp än vad jag hade för kanske 1 år sedan. Och jag tror inte att det kan förändras förrän jag verkligen tycker om mig själv igen. Jag tänker vara snäll mot mig själv framöver. Jag upplever att jag tjänar på det.
 
Jag pratade med Lina häromdagen och kom fram till att jag ger Winston mål som "vilken häst som helst" ska klara av oavsett. Nu är ju inte han vilken häst som helst och kan inte ens alltid galoppskänkeln. Men ett mål med honom kan tex vara att alltid få till en höger och en vänster galopp under en ridtur då jag väljer att galoppera. Vilket är kanske en 3a i svårighet på en 5 skala. Om jag skulle jämföra det med mina egna mål så ställer jag mycket högre krav på allt inom mat och träning. Många mål är 5/5 i svårighet. Jag ska klara saker med tidspress och antal i vad än jag gör. Att få ha en dålig dag och ändå känna mig nöjd finns inte utan då klankar jag ner på mig själv massor.
 
Tidigare skrev jag att jag inte ska ha mål för att jag inte vill misslyckas. Men självklart kommer jag att ha mål men jag ska ändra tankesättet både om vad målen ska innebära och hur jag ska tänka och tycka när (om:P) jag misslyckas. Jag ska ge mig mål på Winstons nivå, saker som jag alltid kan uppnå OM jag kämpar. Och om jag blir skadad eller får ont som jag ibland får så är det okej att bryta en utmaning utan att det är hela världen.

Fuck it

Jag är lite i chock och irriterad på mig själv. Jag har blitt tjockare. Mina byxor sitter tajt och det stör mig så inihelvetes mycket och jag fattar inte varför jag inte har känt av detta på kroppen. Eller jag har ju tyckt att min kropp har vart otymplig och tung den senaste månaden typ men jag har tänkt att det beror på dålig kraft i ryggen och kroppen överlag. Skitsamma nu är det fan hög tid att återta kontrollen. Imorgon ska jag väga mig för första gången på länge och så ska jag gå ner 7 kilo till jul.

 
Planen
Träna pass 2 gånger per vecka.
Äta strikt LCHF
Gå promenader 5 gånger per vecka.
Göra 333 situps per vecka.
Yogapasset varje dag.
 
Sen ska jag försöka mocka och fixa hela stallet så ofta som möjligt. Rida som vanligt dvs 5 gånger per vecka. Denna plan ska jag hålla fram till jul. Det klarar jag. Jag har inget val. Fy fan.

9999

Ny utmaning! Gå 9999 steg om dagen! Idid it today!

 

Fitcampen goes Bollnäs

Äntligen kommer den hit och den kommer nu! Jag rekommenderar er alla att hänga med på det här tåget. Det är så himla härliga människor som håller i detta och känslan i passen är bättre än några andra pass jag vart på. Det är pepp och push och snällhet som genomsyrar hela campen.
 

Tidigare inlägg
RSS 2.0