HannaKJonsson

De har dragit igång uteträningar på Lekparken i Växbo! Så himla kul! Crossfit kallar dom det och jag vet inte riktigt vad det är men jag ville prova. Dock skulle deras gemensamma träning vara klockan 11 och vi har utbildning för Tjejjouren idag så jag hann inte vara med då. Så jag provade själv.

 

Uppvärmning 12 minuterspromenad dit. Avvärmning 12 minuterspromenad hem.

Körde 30 sekunder, vilade 20 sekunder. Och körde 30 stycken 30 sekunder "bitar".

Upphopp x2

Höga knän x2

Vända däck x2 (hann 4 vändningar per 30 sek haha..)

Plankan x2

Situps x2

Stepup på näst smalaste däcket x2

Ligga på sidan och träna lår, höger x2

Ligga på sidan och träna lår, vänster x2

Veva med armarna framåt x2

Balans för ryggen en arm och ett ben snett rakt ut x2

Höga knän x2

Plankan x2

Stepup på näst högsta däcket x2

Kliva med höga steg i och ur det stora däcket x2

Vända däck x2 (hann 6 vändningar på 30 sek)